Maria Recostado en un banco inclinado tomar un par de mancuernas y extender los brazos hacia el frente inclinándolos un poco hacia atrás, las palmas de las manos deben quedar una al lado de la otra, ahora sin mover los brazos flexionemos los codos y bajemos las mancuernas hacia la cabeza y luego regresar a la posición anterir.
Debemos realizar tres series de 8 a 12 repeticiones cada uno, este es un ejercicio muy bueno ya que al trabajar los triceps en una forma inclinada estamos tratando de que se estiren mucho más de lo normal mucho antes de que se contraigan, aparte de que ya se contraen con mucho más esfuerzo al levantar un peso.
El realizar este ejercicio estará colaborando a ganar mucha más masa muscular. Los ejercicios de culturismo son prácticamente ejercicios físicos de manera muho más intensa y consisten en la mayoría de los casos en un entrenamiento con peso.
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