Enero 14th, 2010 
Maria Los antebrazos también requieren de un entrenamiento correcto, es por ello que debemos dedicarle tiempo al igual que el resto de nuestro cuerpo. En este sentido, existe una amplia variedad de rutinas de ejercicios para obtener resultados en un corto plazo de tiempo.
Uno de ellos es sentados en un banco, y en esta posición procedemos a tomar la barra con las manos hacia abajo. Luego, apoyamos las muñecas sobre las rodillas y comenzamos a mover las manos al igual que las muñecas hacia arriba.
Otro de los movimientos es en posición parados, tomamos la barra, y procedemos a levantar la barra, tratando de cuidar que los codos siempre se encuentren hacia los costados.
Posteriormente, descendemos lentamente a la posición de inicio, para evitar lesiones.
Otra de las alternativas, es también con barra: en este caso, en posición parados y colocamos la barra por detrás, en la espalda. En esta posición, procedemos a levantar la barra.
Siempre es necesario tener en cuenta que si nuestra rutina no contaba con ejercicios para los antebrazos, en un principio deberemos tener paciencia y no esforzarnos demasiado.
Por otra parte, es recomendable realizar la rutina para los antebrazos por lo menos una vez a la semana.
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La dieta es muy importante y en este sentido, la carne, por ejemplo aporta múltiples beneficios: vitamina B6, zinc y hierro.
