Enero 20th, 2010 
Maria Tener solo una horas para realizar ejercicios, no significa que obtendrás pocos resultados, se necesita un entrenamiento que convine muchas repeticiones, poco descanso entre serie y serie, para poder quemar las grasas y las repeticiones deben realizarse lentamente y los sets deben ser con mucho peso, para poder así adquirir más fuerza, usa un peso liviano en las series primeras y en las finales, el de tu cuerpo servirá para las intermedias.
De pie con tus piernas un poco más separadas que el ancho de tus hombros, realiza fuerza con el abdomen mientras mantienes el pecho hacia arriba y las rodillas deben permanecer levemente dobladas.
Agarra una mancuerna con las dos manos y mantén los brazos estirados, levanta el peso al mismo tiempo que te incorporás, esta será una repetición, realiza 10 repeticiones con los movimientos mucho más fluídos.
El combinar tu peso corporal con los ejercicios con las mancuernas podrás construir la fuerza que necesitas.
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