Maria Si quieres lograr un vientre plano existen múltiples técnicas y ejercicios muy fáciles para lograr los resultados en poco tiempo, inclusive para los que no tienen tiempo entre el trabajo y la familia, también disponen de numerosas rutinas para trabajar exclusivamente los abdominales.
Inclusive si no dispones de tiempo, y siempre estás ocupado, siempre es posible lograr los resutados tan deseados si cuentas con ganas y motivación.
Una de las posibilidades es la combinación de movimientos de Pilates y Cardio, para esculpir abdominales perfectos y firmes, y lo más importante es que sólo necesitas estar en el piso.
En este sentido, la posición es acostados sobre el suelo boca arriba, con las piernas sobre el pecho, tratando de mantener los abdominales firmes.
Luego levantamos la cabeza, y colocamos la mano izquierda sobre la rodilla derecha, y la mano derecha sobre el tobillo derecho, y de esta manera extendemos la pierna izquierda.
Luego procedemos a colocar la rodilla derecha sobre el pecho y tratamos de alcanzar la pierna contraria.
Este movimiento lo repetimos intercambiando las piernas y los brazos, en una serie de 20 con cada pierna.
Otra de las alternativas es acostados, boca arriba, y colocar las manos en la espalda, más exactamente en la espina dorsal, en dicha posición levantamos la cabeza y extendemos las piernas.
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