Diciembre 22nd, 2009 
Maria Lo que todos siempre nos preguntamos y trabajamos para ello, es cómo lograr un cuerpo saludable y lo que es más difícil, mantener esa condición sin tener que morir en el intento.
En este sentido, existen diversos nutrientes, minerales, y vitaminas, que nos permiten estar sanos y saludables.
La Vitamina B es una de ellas, la cual es muy importante para nuestro cuerpo ya que permite que nuestras células produzcan energía.
La Vitamina B se encuentra presenta en mayor o menor medida en muchos alimentos, por ejemplo en el brócoli, bananas y carne roja. Asimismo, si eres vegetariano, los cereales son ricos es vitamina B12.
Por otra parte, la Vitamina E posee muchas ventajas y es altamente recomendada cuando se trata de prevenir y ayudar en materia de cáncer de mama o ataques cardíacos.
Asimismo, los suplementos de hierro son necesarios tanto para las mujeres duatrante su período menstrual y los vegetarianos ya que su dieta se encuentra exenta de carne, sin embargo los expertos recomiendan que la cantidad no sea excesiva.
El hierro se encuentra presente en muchos alimentos sobre todo en las legumbres y los vegetales.
La Vitamina D también es muy importante para mantener nuestro cuerpo saludable, en este sentido, la luz del sol es recomendable pero sólo durante unos minutos.
Asimismo, las dietas basadas en una considerable cantidad de frutas y vegetales, pueden ser muy conveniente para lograr una piel y cabello saludable.
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